少儿乒乓球训练基地

新闻分类

产品分类

联系我们

  重庆朝一阳乒乓球俱乐部有限公司

  咨询服务热线: 023-6711-1130

  手机:133-3033-3137

  邮箱:503858707@qq.com

  网址:www.zyypp.com


  校区地址:


  九龙坡杨家坪总校:

  杨家坪兴胜路65号


  九龙坡西城天街校区:

  珠江路龙湖西城天街L馆-3F-14

  .....查看详情

如何掌握乒乓球原地步法练习方法

您的当前位置: 首 页 >> 新闻资讯 >> 公司新闻

如何掌握乒乓球原地步法练习方法

发布日期:2022-11-22 作者: 点击:

  如何掌握乒乓球原地步法练习方法

  掌握乒乓球原地步法练习方法,可分为四大点动作要领,而他们训练方法则分为两方面。如何掌握乒乓球原地步法练习方法,下面向大家介绍下。

  对原地步法训练的要求

  准备姿势(以正手近台斜线攻球、右手握板者为例):身体站离球台约50公分,站于中线偏左一点,大臂近身体,小臂向前和大臂约成90度角,左臂也略抬架起来,两脚开立,左脚稍前,右脚稍后,两脚间的距离多一肩半至两肩宽,提踵离开地面约二寸至三寸,前脚掌的内侧着地,双膝弯曲,膝关节略向内收,躯干挺立,含胸收腹,上肢略向前倾,两脚不停地小幅度、小动作地交换着重量点。

  重量点交换:步法的核心技术是重量点交换。通过原地步法的训练,首先把重量点交换的技术掌握好,每攻一次球,身体重量点交换一次,重量点交换的关键技术是腰、腹、髋、腿、脚协调一致性的前后转动,更重要的是腰、腹、髋发力带动与上肢及腿部、脚有机而密切的配合。击球前,左脚内旋,右脚外旋,腰髋向后转动,重量点移至右脚。击球时,右脚内旋,左脚外旋,腰髋用力向前转动,重量点则移至左脚,击球之后,力求迅速还原。

  加强蹬地力的训练

  用脚蹬地面的作用力,会使地面对脚产生力量大小相等,方向相反的反作用力。由此可知,脚对地的蹬踏力是步法的基础力量,这个蹬踏力的运用和准备应该在原地步法的训练中熟悉、掌握,其战略性意义是很深远的。

  当出现了机会球,运用杀手锏,打算一板子砸死对方时,如果没有对地面强有力的蹬踏力是不会杀出很重的板。

  在连续进攻中,人体运行完全依靠步法,如果没有足够的蹬踏力量,步法移动的速度则不会快,而连续进攻会必然脱节失误。

  在搏斗中出现步法凌乱,重量点不稳,这也反映出步法的协调性、灵敏性、柔韧性差。究其原因,也和蹬踏力的基础不好有着密切的关系。

乒乓球培训


  掌握蹬踏的技巧

  蹬与旋的结合:蹬地与脚掌旋转起动是连续在一起的动作,所以,蹬与旋要紧密地结合。

  掌握刹车:击球之前右脚蹬地起动,重量点转移至左脚;左脚也要相应恰当地用力蹬地,这样,左脚蹬地,产生的反作用力就象刹车一样,使身体导致相对的平衡。否则,随着身体由右脚蹬踏力量的惯性人会跌倒。左脚的刹车不仅能使身体保持平衡,也为迅速还原和为下一板的进攻做好准备。

  乒乓球原地步法练习方法

  内容:正手斜线对攻,侧身斜线对攻,攻挡,然后交换进行。要求击球的力量发力轻匀(约在全力的20%左右),而击球的命中率则要求每球击50回合之上,因为训练的侧重量点在于步法的训练。

  特点:上肢击球动作要求小而力量轻,用近台正手快攻,以前臂击球为主,动作幅度不宜过大,要求躯干、腰腹转动的幅度要小,脚的内外旋幅度也要小,攻球时注意好脚、腿、腰的起动,加速和制动的配合运用。上肢动作轻小,对下肢的稳定、平衡很有利,这样便于对下肢动作侧重地、针对性地去进行训练。其实关于乒乓球原地步法练习,主要以原地移动为主。因为我们的乒乓球运动主要以灵敏性和多样化应变能力体现出来的。所以对于原地步法上的练习,也应该以手部和大脑思考同步进行。这就是对于乒乓球原地步法练习的基本要求。而上面提到的各种乒乓球原地步法练习方法,大家就认真有回去多练习吧。

本文网址:http://www.zyypp.com/news/624.html

关键词:重庆学打乒乓球,重庆乒乓球培训,乒乓球培训学校

Z近浏览:

欢迎给我们留言
请在此输入留言内容,我们会尽快与您联系。
姓名
联系人
电话
座机/手机号码
邮箱
邮箱
地址
地址