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乒乓球培训的发力及合力的过程介绍

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乒乓球培训的发力及合力的过程介绍

发布日期:2019-04-01 作者: 点击:


一、乒乓网技术提问区

孤独的吉它者问,我在拉加转弧圈球的时候,总喜欢在后用手腕摩擦球以后,前臂瞬间的制动驻停。请问这样是否正确?

二、耐力和爆发力

这位球迷朋友的发力感觉没有问题。乒乓球培训的爆发力重要的一点就是制动性,发力越强烈,这种制度越明显。力量分为几方面,有的人耐力很好,有的人瞬间的爆发力很好。耐力体现出了一个人的体能的非常的好,而爆发力反映出一个人的绝对力量够大。

三、耐力和爆发力的作用

我们打乒乓球培训对于耐力和爆发力的要求非常高。没有耐力体力不够好,可能连续几天十几场的比赛打下来,你的体力都会透支。但如果你的爆发力不够好,那么你单板的质量就不够高。单板质量不高也很难击垮对手。

四、影响耐力爆发力的因素

无论是耐力还是爆发力都受先天和后天因素的影响。有的人天生爆发力好,他也许没有怎么去练过力量,但是呢他可能一拳打出来,可以把老虎打死。

而有的人先天的体能就比较好,比如说一些黑人运动员,他们可能受到这个种族基因的影响,我们可以看到很多短跑、长跑、跳高、跳远等等,这些运动项目当中,很多黑人运动员,他们的身体机能真的是非常强大的。

五、外国无法抗衡中国队的原因

尼日利亚的运动员阿鲁纳和张继科的比赛让我印象非常的深刻。他用非常规的动作拉出了爆发力极强的弧圈球,刚一上来就把张继科打得有点找不到北。如果说阿鲁纳的发力结构更加的合理,那他可能拉出来的球的质量会更高。

可能我们亚洲人的先天的身体素质没有老外那么好,但是我们常年的专业训练让我们的动作规范,发力更加的合理,我们使用更小的力量,更小的动作却能够打出质量更高的球。

六、乒乓球培训的发力是合力的过程

自身发力足够好没有用,还要把击球的合力点发挥到极致,才能有效地将你的力量用在球上面,也就是我们所说的有效发力值。

我们打乒乓球培训不在于我们的动作甩多么大,也不在于我们一板挥出来能够打多少牛顿的力,关键是你能够把挥拍到击球的这个过程当中,有效的力量作用到球上面。

七、为什么打球感觉力不从心

很多业余球友感觉我好像要发出很大的力量,但是往往打出去的球软绵绵的,这就是你的有效发力值不够高。

提高爆发力首先一点你要把击球的节奏,要把击球点,要把击球的合力的感觉要找好。该停顿的时候停顿,该等的时候等,该快速挥拍发力的时候发力。

八、击球时机非常重要

比如想爆冲、爆弹时,如果你去找球的下降中期,下降后期,那可能根本找不到这个合力。而想拉加转的时候,如果球都还没有往下落,在上升期你去拉的话,你可能连球都摩擦不充分。所以当我们要使用不同技术的时候,对来球的判定是非常重要的。

九、爆发力的核心点

爆发力的核心点就是放松制动。在挥拍击球以前让我们的手腕以及我们身体的肌肉,处于一个放松的状态。只有先放松,才能够把这个力给蓄满。

身体的各部位,以及肌肉只有先把它放松了,把我们的这个力给蓄满了,才能够在击球的时候,把所有的力量给迸发出去。

十、腰部发力“拧”

腰部的瞬间发力,不是靠转,而是靠拧。

拧不是拧的腰,拧的我们的髋关节,引拍的时候把我们的力量蓄集到腰腹的位置,在发力的时候瞬间的拧腰,拧腰的目的是带动我们的手臂、手腕,更好的进行挥动发力。

十一、手臂、手腕发力“甩”

甩不是乱甩,而是在引拍以前放松、前臂拉开。手腕外展再击球的过程当中前臂快收,手腕跟随前臂向前甩动,甩动的时候记住要快速的制动,收住我们的手腕和前臂,不然力量就会散掉作用不到球上面。

手腕很放松用前臂把手腕向前甩出去,就像打皮鞭一样的甩出去以后,前臂和手腕快速的驻停。

十二、打乒乓球培训时发力过程

把腰、手瞬间发力,瞬间制动的感觉。其实是把我的手臂手腕的力量,向前对给带动出去。不知道大家小时候玩过拨浪鼓没有,就是一个杆子,上面连接个鼓,鼓的两边呢,吊着两个小球一样的东西,然后用手搓那个杆子,那两个小球就转动打到鼓上面。

我们身体带动手臂的这个发力,就有点像拨浪鼓,我们一转,带动手臂转动起来,啪,打到这个鼓上面,我们打到鼓就像打球上面一样。

我们的拍子打到球以后是不是动作要赶紧把它收住停住呢,你不停的话,一个是还原不了,在一个你的力量集中不到球上面,这是一样的道理,大家可以多体会一下。

十三 、不要只学习运动员表象

转腰、拧腰就是髋关节转动。手臂发力,非持拍手辅助发力,很多人对这方面不是很了解。很多球迷朋友呢,只去看一些表象的东西,他可能看一些运动员打球的时候


这个动作,手是怎么摆动的,他只是看到前面摆动的这个动作,但是他没有理解到这个内部发力的协调配合,所以练到后,把自己练得四不像,练的不会打球了。




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关键词:重庆乒乓球培训,重庆乒乓球培训基地

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