一招:加强发球和进攻的训练。
　　发球是乒乓球运动中Z重要的技术之一，也是重要的进攻手段。为了快速提高攻防技术，须加强发球和进攻的训练。发球时要注意发球的质量和变化，通过不同的发球方法破坏对手的接发球，为自己创造进攻机会。同时，在发球后，进行快速进攻，在对手还没有适应你的发球风格之前进行强有力的进攻。
　　在训练中，你可以多练习发球和进攻的组合动作，以提高你的发球水平和进攻意识。同时，你也可以通过模拟比赛来提高自己在比赛中的应对能力。
　　二招:加强反手技术训练。
　　反手技术是乒乓球运动中的一个关键环节，也是很多球员的弱项。为了快速提高攻防技术，须加强反手训练。在训练中要注意反手位的练习，包括反手进攻、反手击球、反手弧圈球等。通过反复练习和掌握来提高你的反手技术。
　　同时在比赛中也要充分利用对手的正手位进行进攻，通过反手进攻突破对手的防守。防守时，你也可以用反手反击，让对手很难适应你的防守风格。
　　第三招:注重防守反击训练
　　防守反击是乒乓球运动中Z实用的技术之一，也是快速提高攻防技术的重要环节。防守时要时刻保持警惕，注意对手的进攻动向，做好反击准备。当对手出现漏洞时，你应该迅速反击，让对手措手不及。
　　在训练中，可以多做防守反击练习，提高自己的防守反击水平。比如你可以和队友一起练习，一个人扮演防守者，一个人扮演进攻者，通过反复练习来提高自己的防守反击能力。
　　总之，要想快速提高乒乓球的攻防技术，须重视发球和进攻训练、反手训练和防守反击训练。通过反复练习和掌握这些技巧，你可以提高你的技术水平，增强你在竞争中的竞争力。同时要时刻保持警惕，注意对手的动向和漏洞，并采取应对措施。