如何练好乒乓球基本功

　　一、动作刻板印象很重要，是稳定的基石

　　好的动作刻板印象:

　　1、基本功过硬的人会喂你当陪练，所以你要尽量保证好的动作定型，不好的动作定型很难改变，所以在动作定型阶段建议有老师指导。

　　2、练球一般都是和自己差不多的人练，所以发球和喂球有捷径。多球练习更好。一个人不停地喂同一个球，另一个人不停地接住，10分半钟后再交换练习。

　　3、想象一下练球。找不到对象练球的时候，可以想象对方练球塑造动作。比如看教学视频，照镜子，模仿挥杆，反复做动作，想象前面有球的存在。(我以前是用棉线穿乒乓球，用缝纫线把球缝好，挂在宿舍里，摆好位置练)

　　很多人都有一定的基本功，可以不断地练一行两行，把球练得赏心悦目，但是实战起来却不知道从何下手。如果他们不知道怎么扭，接不到短球等等，往往会被一些看似不懂基本功的人抓住，被疯狂屠杀。

　　动作塑造需要整体，常用的手法:正手进攻、反手推、搓和下旋等。技术上的失败会让对手措手不及。在练习过程中，长时间练习一个技术是不明智的，比如只练了一个月的直拍，结果一个月还是拼命的用正手侧击球；短时间内什么都练是不明智的，不利于动作定型。重复是刻板印象的法宝。正确的做法应该是在短时间内专注于一项技能，辅助综合练习所学的所有技能。然后再敲定各种技术动作。

　　动作刻板不应该让球打得索然无味。高水平的玩家在玩的过程中是不会改变动作的。经常看到选手弓腿扭腰，击球手臂不动。这是为了更好的把球打回过去。所以动作定型只是一个基本动作，不是死板的打法。

　　二、练习结合技术定型

　　当运动员有一定的基本功时，不可能一直练一条线，练习的要点是尽量与实战相似。比如左推右攻，侧身推挡，蹭球拉等。，而且还可以练习常见的套路，比如:发球下旋，对手蹭过去，拉起来，对手挡，然后进攻；如果不转，对方会蹭或者捡起来再次攻击。从练习套路中逐渐形成自己的风格。比如他擅长短发球，旋转发球，结合跑球和偷袭。通过熟练掌握各种套路，让你的球更饱满更好。(不要急功近利，套路由易到难，高难度的技术都是逐步加入的)

　　三、风格基本定型时练习

　　尽可能接近自己风格的练球。不知道大家有没有注意到，《打好乒乓球》里的那些选手，发球和接发球各有特点，各有所长。对于即将到来的下旋，有人擅长拉起挂，有人擅长冲，有人攻，有人挑，有人挥，有人旋，有人撇。

　　在确定自己的打球风格或者风格的发展方向的时候，要有计划的按照风格去练球。风格从发球开始，尽量近似实战，让对手和你一起练。例如，如果您将头发甩到一边，1。让对手搓一搓，搓高一点，搓低一点，或者搓一搓左右，然后你就可以处理进攻或者打相持路径了。2、让对方推挡让对方强攻，你防守。当你头发横七竖八，风格千篇一律的时候，一般很难找到一个技术全，愿意给你陪练的选手。我也有这种苦恼，经常被别人拉去当陪练。

　　所以另一个有效的涨球方法就是磨泡。顾名思义，就是不断的找各种高手和自己玩游戏，通过比赛来进步。不要瞧不起只会玩游戏的玩家。有的几乎不练基本功，动作不规范。如果他们练习几次，他们就会出错。其实这样的选手还是很高超的，很难对付的。

　　当然，风格定型后，结合动作和技术练习也很重要。