乒乓球掌握前三板技术
　　在业余初学者的练习中，正手进攻和反手推拨是Z基本的技术。掌握了这两个技术之后，就可以进行后续的训练了。前三板技术更接近实战，包括发球、接发球、进攻技术。对于业余爱好者来说，我们可以在这三个训练中掌握Z基本、Z简单、Z有效的技术。
　　发球是Z重要的单项技能。好的发球可以直接得分，给自己创造Z好的进攻机会。初学者可以先练习发一个长旋球，发得又快又长。要达到这个目的，就要加大球拍的射程，让球拍和球之间有足够的空间，从而产生力量。触球时要多击球，有一点摩擦，“吃”球，前臂要快速收缩，瞬间释放力量。这个发球看似简单，但是对方的控制能力比较高。功率太大容易出界，功率太小又不能保证速度。只有多练习，才能掌握Z细微的触感。

　　只有上旋球发得好，才能练习发下旋球和侧旋长球。有了上旋球发球的基础，你就知道怎么发力了。发下旋和侧旋长球时，是要学会搓，要学会针对不同的旋转变换球拍形状，掌握发力方向。只有长球发好了，你才能感受到发短球的感觉，然后你才会去搓，调整击球力度。练习发球要有一个合理的流程，从发上旋到发上旋和侧下旋，从发长球发旋转，到发短球发旋转，哪个更好。
　　如果从短发球开始，就不能掌握如何发力，如何搓球。很多业余选手在发球时有一个误区，就是过于注重手部动作，而忽略了腿部和腰部的动作。和进攻技术一样，发球也要靠腿和腰的力量。只有三者协调一致，才能释放全身的力量，提高发球质量。