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乒乓球从业余到大师,四个五步走自然!

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乒乓球从业余到大师,四个五步走自然!

发布日期:2022-06-27 作者: 点击:

乒乓球从业余到大师,四个五步走自然!


一、基本姿势五要领


弯曲膝盖脚跟(脚跟):弯曲膝盖有利于保持身体弹性,脚跟需要前脚掌着地,稍微内扣,有利于快速启动。禁忌的是直腰和腿,容易丢球,容易受伤。


身体前倾:胸腹,如猛虎扑食,方便前击,打出速度和力量。


重心在中间:双脚比肩膀稍宽,左(右)脚稍前,重心在中间并下降。有利于保持身体重心的稳定,方便随时左右移动。


,注视球:眼睛盯着对方发球或打球,要有盯球意识,以便准确判断,准确击球。


手臂放松:手臂放在腹部前面,肘部稍微张开,手腕、手臂、手臂肌肉不能紧绷、僵硬、腕关节、肘关节、手臂关节适度放松,身体应该有一种放松的感觉。只有放松方便力量,手臂摆动速度快,动作协调。


二、击球技术五环节


判断来球:主要识别来球的旋转性质、力量和落点。


快速移动:快速移动到适合击球的位置,在运动中击球。


正确引拍:引拍的距离和方向关系到击球的力量、速度、线路和动作是否协调美观。比如助跑是跳高跳远不可或缺的,引拍动作不容忽视。


挥拍击球:挥拍要有加速度,比如拉弓射箭、抽鞭子。手臂、腰腿要协调用力,身体重心的转移方向要与击球方向一致。


及时恢复:持拍手、站立、身体重心及时恢复到基本姿势,为下一板击球做好准备。


注:实际击球时,五个环节一气呵成,周而复始。


三、基本步法五步


单步:来球角度不大,一脚为轴,另一脚移动一步。


,跨步:来球远离身体,速度更快,一只脚向球方向迈出一大步,另一只脚快速跟上。


,并步来球速度不快,左右移动时多采用并步。也就是说,球的不同方向的脚向另一只脚并步,然后另一只脚向球的方向迈步。


侧步:来球靠近身体,一脚侧插,另一脚迅速后退。


交叉步:首先,异方向的脚向球的方向移动,超过另一只脚,然后另一只脚向球的方向移动。


注:手法是乒乓之母,步法是乒乓之父,步法的重要性不言而喻。


四、比赛赢得五要素


弧线准


乒乓球的飞行轨迹是一时的飞行轨迹是一条弧线,由曲度、长度、方向和距离组成。如果某一部分不准确,网或挨打。因此,只有打出准确的弧线,才能立于不败之地。


方法:一是掌握拍形、打摩结合(拍形前倾,向前打出合适的上旋弧线;拍形后倾,向前向下打出合适的下旋弧线)。二是不同的球,不同的回击(根据球的高度和旋转特打出不同的弧线)。


速度快


兵贵神速,迅雷不及掩耳之势才能制敌。中国近台快攻法的技术风格是快字当头。


方法:一是加快反应和运动。二是提前击球。三是加快挥拍速度。四是增加击球力量。五是压低球的弧线。


旋转强


乒乓球轻,容易旋转;而且没有固定的旋转轴,旋转变化很大;再加上球拍性能的不断提高,球的旋转越来越强,在比赛中越来越强大。


增强旋转的方法:一是选择摩擦力强的胶套和底板。二是击球时注意正确使用球拍的不同部位,选择触球的不同部位。三是增强击球力。


处理旋转的方法:一是了解对手球拍的性能。二是准确判断来球的旋转特性,调整拍面的形状和方向。第三,用力旋转。第四,快速旋转。第五,根据自己的打法选择克制旋转的橡胶、橡胶和底板。


力量大


击球力是指球拍对球的作用力,主要由击球瞬间的挥拍速度决定。在比赛中,击球力越大,对方反击就越困难。


增加力量的方法:第一,击球要有一定的距离,不要被球顶住。第二,挥拍要有加速度,发挥爆发力。第三,抓住发力的机会。第四,加强体力训练,尤其是手臂要有力。五是学会协调手指、手腕、手臂、大臂、腰、腿和全身,形成合力。


落点刁


控制着陆点的位置,从左到右,从东到西,可以扩大对方的移动范围;也可以通过着陆点直接攻击对方的弱点,压制对方。尖锐的着陆点,可以为自己创造得分的机会,甚至可以直接得分,巧妙地赢。


提高控制落点能力的方法:一是加强推球和搓球基本功的练习。二是注意训练手腕的灵活性。三是加强不同击球线路的练习,特别是一点多点的练习。四是提高判断能力,掌握球的特点,以便用相应的方法打出不同的落点。


需要注意的是,乒乓球的弧线、速度、力量、旋转和着陆五个要素相互密切相关,相互制约。每次击球都离不开这五个要素,要处理好这五个要素之间的关系。


但做好并不神秘,只要你知道这方面的知识,坚持实践,你的球就可以快速、无情、困惑和不错!


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