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乒乓球基本功练习方法

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乒乓球基本功练习方法

发布日期:2021-11-10 作者: 点击:

乒乓球的专业训练有一套完整的步骤和环节,先练什么后练什么是很重要的,不能乱来,否则练几年也不会有很好的效果,大家常说小孩子学球快,其实不然;小孩子的领悟力不如大人,力量也不够,但是他们按照教练的指导在正规训练几个月就可以取得很大的进步,甚至比成年人练几年的效果都好,主要还是训练方法得当的原因。


非专业在练球时,由于不知道训练环节的内容,在练球时主要是练习对攻(就是专业训练中的单球练习)。结果就是在长期的训练中不能提高技术,甚至出现有些爱好者只会练球不会打球的现象。


去年本爱好者找到体校的教练学球,在近几个月的训练过程中,感觉比较大的收获就是对乒乓球的认识有了很大的提高。比如训练的步骤,打球的意识,包括对球的理解等等。在这里我就把教练交给我的技战术跟大家分享一下,希望能够对爱好乒乓球的小伙伴有所帮助!


训练步骤:


1.颠球(主要是练习手感); 2. 拍和徒手挥拍的练习;


3.磕球(很重要,目的是建立正确的击球动作和手感);4.多球练习(正反手);


5.单球训练(正反手,分50,100,150,200几个阶段); 6.走位训练(基本的步法训练)


7.左推右攻(解决正反手的转换问题); 8.发球训练;


9.搓球训练(慢搓,快搓); 10.接发球训练;


11.推、侧训练(解决侧身位杀的问题); 12.搓、侧训练(练习侧身拉球和进攻);


13.扑正手训练(解决正手位大角度攻球的问题); 14.逢斜变直训练(落点训练);


15.推、侧、扑训练; 16.发抢训练;


17.杀高球训练; 18.正手弧圈球训练;


19.反手弧圈球训练; 20.重复11-16(加入拉球,变打为拉球训练);


练习到这,可以说基本功训练算是告一段落。在体校训练至少两年时间,赢业余的球手基本是没有问题的。下一步才是涉及乒乓球的各种中高级技术,例如反拉,对拉,台内挑打,反手拧拉,快撕,快带等等。


本文网址:http://www.zyypp.com/news/563.html

关键词:乒乓球基本功练习

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